Советы для женщин: как бросить курить и при этом не поправиться?

Как бросить курить и не поправиться — для женщин это целая дилемма. С одной стороны, они понимают, что курение стремительно и бесповоротно губит их здоровье; с другой стороны, возникает страх поправиться и потерять стройные формы тела.

Отказ от курения без набора веса

Всемирная ассоциация здравоохранения провела масштабные исследования и подтвердила, что табак является одним из самых распространенных наркотических веществ во всем мире. При этом статистика утверждает, что каждые 6 секунд в мире умирает один человек от пагубного воздействия никотина.

Отказ от курения должен стать для каждой женщины первоочередным заданием. Изменения должны произойти не только в сознании курящей женщины, но и в ее способе жизни, отношении к спорту.

Что провоцирует набор веса после отказа от табака?

В организме женщины никотин всегда ускоряет обменные процессы. Под действием этого вещества каждый день сжигается на 100 ккал больше, чем у некурящей женщины. Как только поступление никотина внутрь прекращается, организм переживает стресс и замедляет обменные процессы.

Плохой аппетит у курильщиковТакже никотин пагубно влияет на слизистую желудка. Он нарушает или сводит к минимуму ферментную активность, что приводит к частичному перевариванию пищи. С отказом от табака слизистая восстанавливается, и желудок начинает свою работу в обычном режиме. Пища переваривается полностью и поступает в организм в качестве необходимой энергии.

Никотин имеет способность воздействовать на печень. Это приводит к повышению уровня сахара в крови и отсутствию или снижению аппетита. Как только организм теряет никотиновую зависимость, человека начинает мучить чувство голода.

Последствия отказа от курения — это ничем не занятые руки и рот во время перерыва (перекура), отдыха. Очень многие женщины замещают сигарету во рту сладеньким или обычным бутербродом.

Каждый из этих факторов может стать причиной набора лишнего веса, за небольшой промежуток времени женщина может поправиться на 3-7 кг. Но если вернуть организм к здоровому образу жизни, не поддаваться временным провокациям со стороны желудка и головного мозга, заниматься спортом, то эти килограммы исчезнут так же быстро, как и пришли.

Бросаем курить при помощи специальной диеты

Как бросить курить девушке без приема каких-либо лекарственных препаратов или помощи врача? Хорошо помогает справиться с зависимостью антитабачная диета.

Польза молочных продуктовВрачи утверждают, что отказ от курения — это огромный стресс для организма. Чаще всего зависимость уже выработана у женщины на уровне психосоматики. Не стоит сразу же включать диеты и спортивные тренировки, они только принесут вред и так ослабленному после никотина организму.

Врачи рекомендуют список продуктов, которые входят в антитабачную диету. Все они не только позволяют не набирать лишние килограммы, но и помогают убирать тягу к курению.

Курящие люди должны свой рацион составить из таких продуктов:

  1. Молоко или продукты из него. Многочисленные эксперименты доказывают, что если выпивать стакан молока каждый раз, когда хочется курить, то тяга снижается и вкус сигарет становится неприятным. При этом молочный кальций и фосфор притупляют воздействие никотина на организм.
  2. Капуста брокколи. С курением и его последствиями можно бороться при помощи этой капусты. Она помогает не только снять тягу к курению, но и быстрее восстановить слизистую желудка, нормализует обменные процессы в организме.
  3. Сладкий перец, картофель и помидоры. Эти продукты содержат в своем составе небольшое количество никотиновой кислоты, поэтому употребление их в пищу уменьшит потребность в никотине из сигарет.
  4. Огурцы, спаржевая фасоль, сельдерей, петрушка. Эти дары огорода помогают изменить вкус табака и сделать его неприятным. Частое использование этих плодов в пище приведет к невосприятию запаха и вкуса сигаретного дыма и никотина.

Польза брокколиКак бросить курить женщине, которая выбрала антитабачную диету? Врачи рекомендуют следовать таким правилам в питании:

  1. Есть не менее 5-6 раз в день маленькими порциями.
  2. Свести количество перекусов к минимуму. Во время обеденных перерывов выбирать любой компонент из приведенного списка, чтобы помочь организму справиться с никотиновой зависимостью.
  3. Соблюдать питьевой режим. В день нужно выпивать 2-3 л негазированной воды, чтобы помогать организму выводить накопленные токсины.
  4. Отказ от курения должен сопровождаться и отказом от спиртного. Любой алкогольный напиток содержит много калорий, поэтому приведет к быстрому набору веса.
  5. Утреннее и вечернее чаепитие должно состоять из зеленого чая. Его ферменты помогают организму восстанавливаться, очищаться и оздоравливаться.

Физические упражнения — верный шаг к стройному телу

Как бросить курить и не поправиться? Физические упражнения, занятия фитнесом нельзя начинать в первые дни после отказа от курения. Изменения в организме на первых этапах вызывают стресс.

Врачи составили список рекомендаций, следуя которым можно избежать набора лишнего веса. Занятия лучше начинать через месяц после полного отказа от никотина. Оптимальным вариантом станут прогулки с детьми на роликах или велосипедах. Это должны быть катания для удовольствия.

Далее можно переходить к быстрому шагу. Отличным решением станет утренний выход на работу. Ускоренный шаг поможет избавиться от нервозности и приведет в тонус мышцы. Последствия отказа от курения будут минимальными, если соблюдать диету и постепенно давать своему телу посильные физические нагрузки.

Какая ошибка для женщин будет губительной при отказе от курения

Польза дробного питанияСпециалисты рекомендуют спланировать день отказа от курения. Он не должен выпадать на дни начала менструации. Так как организм женщины и так теряет много жидкости вместе с выделениями, то отказ от никотина повлечет изменения водного баланса. Такие женщины за дни менструации наберут не менее 3-5 кг.

Также нужно позаботиться, чтобы «брошу» для женщины не совпало с ПМС. Такие дни всегда сопровождаются головными болями, тошнотой, слабостью и плохим самочувствием, и если присоединить депрессию после отказа от никотина, то женщина может попасть в больницу с неврологическим стрессом.

Как бросить курить и не поправиться, при этом ощутить минимальные симптомы в организме? Психологи утверждают, что курящий человек должен, прежде всего, хотеть бросить сам. Только собственное желание и мотивация будут руководить всем процессом отказа от курения.

Учитывая, что изменения в организме на первых этапах будут не из приятных, женщина должна заниматься самовнушением. Каждый день должен начинаться с кодировки на успех. Нужно воздержаться при помощи своей силы воли от перекусов, лишних чаепитий, питания перед телевизором, пирожков и десертов. Не стоит заполнять стрессовое состояние пищей, так как она всегда становится причиной лишнего веса.

Таблетки от курения сегодня разрекламированы среди женщин и мужчин. Их действие направлено на снижение никотиновой зависимости, уменьшение количества выкуренных сигарет.

Таблетки от курения имеют один принцип действия: они содержат вещество, похожее на никотин, но при этом его воздействие безопасно для человека.

Если таблетки от курения совмещать с выкуренной сигаретой, то человек ощущает все симптомы передозировки: тошнота, рвота, головокружение.

Какую пользу принесет отказ от курения женскому организму

Плюсы отказа от курения очевидны:

  1. Учеными доказано, что тело и душа курящей женщины меняются, она чувствует себя лучше, бодрее и энергичней.
  2. Увеличивается время жизни. Если бросить курить до 50 лет, то женщина проживет больше на 5-15 лет, чем курящая.
  3. Всегда есть возможность избежать хронических заболеваний, вызванных длительным курением.
  4. Курящий человек после отказа от табака может увидеть изменения в своем теле. Регулярные занятия спортом вернут телу гибкость, хорошую форму, придадут мышцам тонус.

Курение для женщины — это не только пагубная привычка, которая вредит здоровью. Курящая женщина вызывает отвращение у многих мужчин, что доказано многочисленными социальными опросами и психологическими исследованиями. Набравшись сил, дав себе обещание, каждая женщина сможет отказаться от никотиновой зависимости раз и навсегда!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.