Как быстро бросить курить?

Вопрос, как бросить курить, для многих современных людей не является праздным. Некоторым некурящим ответ на кажущийся простым вопрос, как перестать курить сигареты, очевиден, ведь чтобы решить эту проблему, достаточно просто не покупать сигареты, но сделать это, оказывается, не так просто. Все дело в том, что мало кто из курильщиков начинает курить осознано, то есть понимая, что это пристрастие останется с ними на долгие годы. Обычно пристрастие к курению начинается всего с одной «безобидной» сигаретки, выкуренной в молодом возраста в компании сверстников, но в большинстве случаев годы идут, и курильщик с уже очень приличным стажем начинает задумываться о том, насколько опасно курение и как найти оптимальный методы избавления от никотиновой зависимости.

Отказ от курения

Несмотря на то что человек может полностью осознавать свое плачевное положение и искренне желать избавиться от своей зависимости, в большинстве случаев, он хочет бросать курить завтра или через неделю или просто, когда в жизни станет меньше стрессов, поэтому нередко никакого движения в сторону здорового образа жизни не происходит на протяжении десятилетий. Человек не может отказаться от сигарет. Как настроить себя на здоровый образ жизни? Как избавиться от курения? Даже сильно желая не курить, он продолжает делать это. В некоторых случаях человек, страдающий от никотиновой зависимости, все же решается предпринять определенные действия, пробует несколько средств, которые должны бы помочь ему в этом «нелегком» деле и сдается, начиная сомневаться в том, можно ли бросить курить на самом деле. В действительности бросить курить легко, если правильно подойти к этому делу и знать с чего начать.

Что нужно чтобы отказ от курения был безболезненным?

Как преодолеть тягу? Отказ от курения многим заядлым курильщикам нередко кажется совершено невероятным. Все дело в том, что курение после определенного периода становится частью жизни. Нередко человек имеет ряд особенных сигарет, которые выкуривает в обеденный перерыв или по утрам после пробуждением или непосредственно перед сном. Не курить он не может.

Причины начала куренияУчитывая, что в этом случае подобное действие человек осуществляет ежедневно на протяжении многих лет. Как-то менять положение дел не хочется. Проблема желания или нежелания что-то делать у взрослых людей стоит намного острее, чем у детей. Все дело в том, что ребенку вполне могут взрослые запретить делать то, что ему может навредить. Взрослому же человеку просто невозможно что-то запретить, а самостоятельно ставить себе запреты большинство людей просто не умеет, никотиновая зависимость не отпускает.

Однако борьба с курением — это единственный шанс не допустить развития рака легких и других опасных заболеваний. От взрослого человека нередко можно услышать оправдание вроде хочу бросить курить, но житейские проблемы снова тянут в петлю зависимости, а с сигаретой проблемы решаются тоже не сами собой. Кроме того, нередко человек, пытается оправдать свою никотиновую зависимость тем, что сигарета позволяет расслабиться, избавиться от скуки и делает его жизнь ярче и интереснее.

Если человек хочет понять, как легче бросить курить, ему необходимо предельно внимательно рассмотреть все преимущества и недостатки, которые привносят в жизнь эта пагубная привычка. В действительности все недостатки курения видны невооруженным взглядом, ведь большинство людей страдающих от злокачественных образований в легких, являются курильщиками. Курение, конечно же, имеет и ряд других не менее важных негативных сторон. Разбираясь, как правильно бросить курить, необходимо в первую очередь понять, что никаких положительных сторон от этой вредной привычки нет и быть не может.

Таким образом, человек, рассматривая вопрос, как лучше бросить курить с минимальными потерями, должен отчетливо понимать, что никаких потерь от отказа от курения у него не будет.

Причины бросить куритьНередко человек опасается, что его еще длительное время будут преследовать ужасные физические муки отвыкания от никотина, что нередко и становится причиной срыва.

Таким образом, если правильно настроиться на позитивный лад и начать воспринимать процесс от курения как шаг к новой более здоровой жизни, вполне реально безболезненно бросить курить и забыть о сигаретах на всю оставшуюся жизнь.

Так как избавиться от никотиновой зависимости следует раз и навсегда, в первую очередь, необходимо развеять те мифы, которые присутствуют в голове любого курильщика.

Физическая и психическая зависимость от никотина

Когда заядлый курильщик день ото дня задается вопросами, как перестать курить, но при это не предпринимает каких-либо направленных действий, нередко проблема отказа от курения кроется в подсознательных страхах относительно того, что ему будет плохо как физически, так и психологически. В действительности человек может сам «накрутить» себя и начать искренне верить в то, что ему физически плохо без привычной сигареты.

В некоторых случаях человек может довести себя до нервного срыва, внушая себе, что без сигареты ему очень плохо, но на самом деле это совсем не так. Известно, что сильнодействующие наркотики, провоцирующие физическую зависимость, проявляющуюся в сильнейшей ломке, являются запрещенными. Однако сигареты находятся в свободной продаже именно потому, что никаких физических мук отвыкания при отказе от них не наблюдается.

В действительности, муки отвыкания, которые провоцирует никотиновая зависимость, любой курильщик испытывает постоянно, так как никотин от выкуренной сигареты перестает действовать на мозг уже через 15 минут после выкуривания сигареты. Физическая тяга к никотину не включает каких-либо болезненных ощущений. По ощущениям физическая зависимость напоминает небольшой голод. Таким образом, даже если человек имеет более чем 10-летний стаж курения, никаких физических мук после отказа от курения не будет.

Состав сигаретыИтак, как бросить курить заядлому курильщику, который на протяжении многих лет выкуривал боле 1 пачки в день? Ответ на этот вопрос очень прост. Необходимо направить все силы на устранение психологической зависимости. Существует немало способов, как преодолеть психологическую тягу, которую испытывают курильщики. Нередко справиться с этим можно, просто сменив обстановку. Многие городские жители, которые курили длительное время, смогли избавиться быстро и просто от тяги к курению при переезде в пригород, так как проживание в частном доме позволило им приобрести новые увлечения и опыт, что в значительной степени занимает время и позволяет человеку незаметно для себя избавиться от мыслей о сигарете.

Как снизить физическую зависимость от курения?

Итак, для многих заядлых курильщиков мысли о возможных физических муках отвыкания являются даже более мучительными, чем сами ощущения, которые вызываются отказом от курения. Так как побороть тягу к курению необходимо в первую очередь, следует сначала нормализовать свой режим питания. Желательно принимать пищу каждые 2 часа, причем маленькими порциями. Это позволит значительно снизить проявления того «чувства голода», которое испытывает курильщик при отказе от сигарет.

Некоторые заядлые курильщики отмечают, что у них появляются неприятные ощущения в легких. Эти ощущения свидетельствуют о начале активного процесса выведения вредных смол, которые в них накопились за долгие годы. Устранить эти неприятные ощущения можно легко с помощью физических нагрузок. Даже минимальные нагрузки способствуют повышению вентиляции легких и насыщению кровью кислородом, что позволяет устранить имеющиеся неприятные симптомы. В случае, если здоровье не позволяет выполнять какие-то направленные упражнения, решить проблему поможет прогулка на свежем воздухе.

Борьба с психологической тягой к никотину

Дробное питание при отказе от куренияОтвет на вопрос, трудно ли бросить курить, во многом индивидуален, ведь все люди имеют свои психологические особенности, которые могу стать серьезным препятствием на пути к поставленной цели. Все физические неприятные проявления отказа от курения полностью исчезают за 2 недели. Постепенно к человеку возвращается способность дышать полной грудью ощущать запахи и вкус продуктов, но все же не всегда за это время у человека исчезает тяга покурить.

Проблема курения в большей степени является психологической, ведь на протяжении многих лет человек убеждал сам себя, что ему нужна сигарета, а сразу осознать, что курение не дает никаких преимуществ, крайне сложно, но сделать это нужно. В случае, если полностью сменить обстановку не представляется возможным, стоит использовать друге способы настроить себя на позитивный лад и избавиться от мысли о курении. Итак, чтобы избавиться от психологического пристрастия к никотину, необходимо перестать жалеть себя и считать, что при отказе от курения придется идти на жертвы.

Такие мысли, как правило, и приводят к срыву. Необходимо думать только о позитивном, то есть о том, как изменить к лучшему состояние зубов, ногтей, кожи, волос, здоровье в целом. Помимо всего прочего, можно отложить средства, которые ранее затрачивались на курение и в конце месяца приобрести себе что-то приятное. На протяжении 1-1,5 месяцев после отказа от курения стоит избегать встреч с друзьями, которые все еще продолжают курить. Кроме того, не стоит бывать на вечеринках, где будет присутствовать спиртное, так как затуманенный алкоголем разум — плохой советчик, и подспудное желание выкурить «всего одну» сигаретку может возобладать.

Реально и легко бросить курить, если идти к цели шаг за шагом с позитивным настроем.

Замена курения спортомЧтобы не курить, необходимо разобраться, как отвлечься от редких вспышек желания покурить, которые периодически посещают тех, кто бросил курить сравнительно недавно.

Справиться с подобными редкими проявлениями психологической зависимости от никотина помогают новые увлечения. В случае, если нет возможности пойти куда-то в спортзал или в другое место, где человек может отдохнуть, вполне можно прогуляться на свежем воздухе, что позволит избавиться от назойливых мыслей. Кроме того, вполне можно погрузиться в работу, так как решение насущных проблем также позволяет отвлечься и быстрее отказаться от курения.

Медикаментозные средства — помощники в борьбе с курением

Несмотря на тот что вполне можно бросить курить, не прибегая к каким-либо медикаментозным средствам, все же для некоторых людей они могут принести значительную пользу. Так как бороться с курением следует комплексно, следует использовать все методы, чтобы никотиновая зависимость не взяла верх. Большинство средств от курения способствует избавлению человека от чувства голода, которое может постоянно присутствовать на протяжении 1-й недели, а также снижают уровень психологической тяги, так как такие препараты обладают успокаивающим действием. Поскольку избавиться от курения с помощью таблеток некоторых людям значительно легче, чем без них, игнорировать достижения медицины не стоит.

Таким образом, человек, принимая их, становится более спокойным и уверенным в себе, поэтому желание покурить, продиктованное психологической зависимостью проявляется нечасто. В действительности, не обязательно приобретать средства, которые разработаны специально для этого. Все дело в том, что большинство таких средств просто содержит определенное количество седативных веществ, снижающих проявления стресса. К специальным препаратам, которые способствуют более легкому отказу от курения, относятся:

Препарат Табекс

  1. Табекс.
  2. Коррида+.
  3. Чампикс.
  4. Никомель.
  5. Бупронион.
  6. Лобелин.
  7. Цилизин

Лечение никотиновой зависимости препаратами лучше всего проходить под контролем врача.

Помимо специальных средств, облегчающих физическую и психологическую тягу, борьба с курением может проводиться в сочетании с антидепрессантами и витаминными комплексами, которые позволяют быстро улучшить самочувствие, благодаря чему никотиновая зависимость отступает.

Лечение табакокурения под наблюдением нарколога почти в 80% оказывается реально успешным, но при этом крайне легкий отказ от сигарет несет в себе и определенную опасность, так как при стечении обстоятельств человек может закурить снова.

Дополнительные профессиональные средства устранения тяги к никотину

В большинстве случаев, если человеке действительно поставил себе цель бросить курить, у него все выходит достаточно быстро, но так бывает далеко не всегда. В случае, если самостоятельно разобраться, как можно бросить курить навсегда, не удается, стоит обратиться к специалистам и провести процедуру кодирования.

Существует масса способов проведения процедур кодирования, но подобное лечение табакокурения является более рискованным, чем самостоятельный отказ от этой вредной привычки. В настоящее время лечение зависимости по средству кодирования проводится такими методами, как:

Гипноз от курения

  • гипноз;
  • иглоукалывание;
  • кодирование методом Довженко;
  • лазерное кодирование
  • кодирование с помощью специального препарата.

К таким радикальным методам, как кодирование, следует обращаться, когда другие средства уже испробованы, и кажется, что бросить курить невозможно. Если человек думает, что кодирование — это единственныйспособ отказа от сигарет, все же перед тем как это сделать, необходимо найти хорошего специалиста, имеющего только положительные рекомендации.

Ни в коем случае не стоит доверять свое здоровье кому попало, так как избавиться от курения можно вполне безопасно, если правильно выбрать специалиста, который сможет сделать отказ от курения простым и приятным. Лучше всего, если специалист будет рекомендован кем-то из знакомых.

Народные средства в борьбе с пристрастием к табакокурению

В определенных случаях, когда ни медикаментозные средства, ни кодирование не являются для человека, стремящегося бросить курить, оптимальными вариантами, вполне можно избавиться от этой вредной привычке при помощи некоторых народных рецептов.

Эффективно устраняют физическую тягу к никотину следующие народные средства:

Польза меда при отказе от курения

  • мед;
  • отвар овса;
  • мята;
  • плаун-баранец;
  • золотой ус;
  • листья и ягоды смородины;
  • душица;
  • аир болотный;
  • литья чабреца;
  • иван-чай.

Отвары и настои из этих лекарств с добавлением небольшого количества меда позволяют быстро избавиться от пристрастия к курению. Существуют радикальные народные средства, которыми проводится лечение табачной зависимости. Эффективным, но достаточно неприятным в использовании является пепел птичьих перьев. Достаточно смешать небольшое количество пепла с табаком и затем изготовить сигареты.

На вкус такие самодельные сигареты просто ужасны, что позволяет быстро выработать отвращение к табаку, а так как отказаться от противных сигарет проще, чем от приятных — это позволяет выработать отвращение ко всей табачной продукции целиком.

Лечение никотиновой зависимости народными средствами нередко позволяет добиться качественного результата в самые короткие сроки, но при этом человеку необходимо все же соблюдать определенные правила предосторожности и стараться не менее 6 месяцев избегать длительных контактов с курящими, так как в дружеской беседе нередко теряется бдительность, что ведет к выкуриванию всего одной сигареты, после которой человек снова возвращается к своей зависимости.

Отвыкание от никотина — процесс достаточно быстрый, но человеку, стремящемуся к здоровому образу жизни, необходимо быть предельно внимательным к себе и стараться все силами избегать желания курить.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.