Что представляет собой никотиновая ломка и как с ней справиться

К сожалению, никотиновая ломка вполне реальна, ее ощущают практически все, кто желает отказаться от табака. Ежедневно принимая табачные изделия, организм постепенно привыкает к никотину, а в случае полного отказа от него возникает непреодолимое чувство выкурить еще хоть одну сигарету. Острота неприятных ощущений как психических, так и физических, будет зависеть не только от длительности курения, но и от особенностей организма.

Проблема никотиновой зависимости

Как проявляется абстинентный синдром

Большое количество никотина в табачных изделиях приводит к тому, что курильщик, постепенно привыкает и со временем не может от него отказаться. Всего в течение минуты никотин попадает в мозг человека, нарушая естественные процессы, а при попытке отказаться от табака происходит ощущение нехватки чего-то важного. Люди считают, что с легкостью могут отказаться от сигарет, а когда решаются сделать задуманное, то уже через несколько часов ощущают дискомфорт. Пытаясь настроиться морально на полный отказ, подсознательно отказаться человек не может, поэтому острое желание выкурить сигарету усиливается с каждой минутой.

После отказа от курения человека преследуют следующие симптомы:

Симптомы абстинентного синдрома

  • неспособность сосредоточиться;
  • тревожность;
  • раздражительность;
  • злость и агрессия;
  • апатия ко всему происходящему;
  • дрожание конечностей;
  • нарушение давления и головные боли;
  • возникновение кашля и одышка;
  • бессонница или чрезмерная сонливость;
  • усиленное чувство голода.

Никотиновая абстиненция возникает во время длительного ограничения от табачных изделий, человек может стать раздражительным и непохожим на себя, гормональный дисбаланс нарушается из-за того, что организм испытывает стресс. Насколько сильными будут симптомы никотиновой ломки, зависит от особенностей организма, одни не ощущают ничего, другие — жалуются на упадок сил и депрессивное состояние. Нужно быть готовым к тому, что расставание с вредной привычкой проходит сложно, причем могут возникнуть не желаемые осложнения со здоровьем.

Удивительный факт, но исследования показывают, что имея в кармане сигарету, заядлый курильщик способен очень долго оттягивать процесс курения, а при ее отсутствии — тяга к табаку значительно усиливается. Кроме того, женщины легче переносят зависимость и быстрее с ней справляются, чем противоположный пол.

Как преодолеть никотиновую тягу

Вред куренияПрежде всего, нужно понять, почему возникает зависимость. Все дело в том, что при попадании внутрь, табачный яд распространяется по всем органам, в том числе воздействует и на нервную систему. Опасность никотина заключается в том, что он способен воздействовать на мозг и вызывать всплеск адреналина. Именно поэтому в момент курения человек ощущает некий прилив сил, удовлетворенность и спокойствие. Такие ощущения отлаживаются на подсознательном уровне, но поскольку адреналин вырабатывается из-за потребления никотина, то мозг остается обманутым, постепенно происходит привыкание и желание снова ощутить былые чувства.

Сказать конкретно, сколько длится никотиновая ломка, сложно.

В первые часы возникает ненавязчивое желание выкурить сигарету, но с каждой минутой признаки синдрома отказа от курения усиливаются, бороться с этим ощущением сложнее.

Врачи утверждают, что важно перетерпеть первые 2-3 дня, после чего, тяга к курению начинает спадать. Нужно помнить, что если стаж употребления табачных изделий составляет несколько десятков лет, то синдром отмены курения может затянуться.

Специалисты рекомендуют несколько способов, которые помогут избавиться от вредной привычки, а именно:

Альтернативное курение электронной сигареты

  • заменить сигареты жевательной резинкой или леденцами;
  • использовать медицинские препараты в виде таблеток или специального пластыря;
  • перейти на электронную сигарету.

Кроме того, нужно пересмотреть свой рацион, наладить режим сна и отдыха. Если сменить привычный образ жизни после отказа от курения, то избавиться от зависимости будет намного проще. В первую очередь курильщик должен самостоятельно прийти к решению отказа от сигарет, важно осознать всю опасность никотиновой зависимости. Подумайте о своем здоровье, ведь табачный дым оказывает негативное влияние на все органы, вызывая развитие заболеваний.

Как вести себя после отказа от никотина

Многих людей беспокоит вопрос о том, как вести себя после отказа от курения и не вернуться к нему снова. Пережив сложный синдром отмены никотина, люди боятся сорваться и почувствовать, что тяга к прежней привычке продолжается, не знают как себя вести. Специалисты рекомендуют использовать следующие советы:

  • не замыкаться, стараться больше общаться с родными и близкими;
  • меньше бывать в компаниях с курящими людьми;
  • стараться загружать мозг работой, дабы не было свободного времени на мысли о курении;
  • убедить себя, что подобная привычка негативно влияет на здоровье;
  • заняться спортом;
  • больше бывать на свежем воздухе;
  • избегать стрессовых ситуаций.

Зная, как облегчить абстинентный синдром при отказе от курения самостоятельно, нужно дополнительно заручиться поддержкой близких и родных. Они смогут понять и поддержать в трудную минуту, пройдут все этапы никотиновой ломки вместе с вами. Если вы боитесь, что не сможете справиться самостоятельно, то нужно обратиться за помощью к доктору. Он назначит необходимое лечение, которое поможет снизить раздражительность и ослабить никотиновую зависимость. Не стоит стесняться своей проблемы, ведь с увеличивающимся количеством выкуренного табака здоровье ухудшается.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.