Как можно бросить курить в домашних условиях?

Нередко люди задумываются о том, как бросить курить в домашних условиях. Если возникают такие мысли, это уже первый шаг к решению весьма нелегкой проблемы. Во время курения помимо никотиновой зависимости человеком овладевает психологическая тяга к этому процессу.

Проблема отказа от курения

Психологический момент

Прежде чем рассматривать способы, которые помогают избавиться от курения, каждый курильщик должен сам себе ответить на вопрос, действительно ли он этого хочет. Бывают случаи, когда люди принимают такое решение под давлением окружающих, в таком случае попытки бросить курить не будут результативными. Каждый курильщик должен знать, какие изменения происходят в организме, после того как тушится последняя сигарета:

Изменения в организме при отказе от курения

  1. Артериальное давление уже через полчаса приходит в норму.
  2. Через 10 часов восстанавливается уровень кислорода в крови.
  3. Через сутки нормализуется кровоснабжение мозга и сердца.
  4. Через 3 дня восприятие запахов и вкусов улучшается.
  5. По истечении 5 суток исчезает неприятный запах изо рта.
  6. Через неделю происходит улучшение цвета лица.
  7. Через месяц снизятся приступы головной боли, уйдут кашель и хронические недомогания.
  8. Возникнет тяга к активному образу жизни уже через полгода.
  9. Снижается риск заболевания раком легких в 10 раз, если сравнивать с человеком, который выкуривает пачку сигарет в день.

Это простая статистика поможет найти мотивацию и осознанно подойти к вопросу, как бросить курить дома.

Борьба с курением: с чего начать?

Когда человек решил для себя окончательно, что готов покончить с курением, нужно просто перестать курить. Некоторые рекомендации, которые помогут в этом нелегком деле:

Отказ от курения

  1. Необходимо избавиться от всего, что провоцирует курение: выбросить оставшиеся сигареты, зажигалки, убрать с поля зрения пепельницы.
  2. Не стоит прибегать к постепенному отвыканию путем уменьшения дозы. Этот метод недейственный, нужно бросать курить сразу.
  3. Не следует использовать специальные средства типа пластыря от курения или кодировки.
  4. Нужно четко понимать, что резкий отказ от курения никаким образом не навредит здоровью, а наоборот, принесет только пользу.

Немаловажна и психологическая атмосфера. Нужно поменять свой привычный образ жизни. Если, например, раньше человек курил во время употребления алкоголя, следует не посещать банкеты и вечеринки месяц-другой. В компании курящих следует уверенно говорить о том, что такой привычки нет.

Как бросить курить с помощью народных средств?

Что касается употребления определенных продуктов, имеются те, которые провоцируют курение и те, которые притупляют это желание. К последним относятся продукты, содержащие никотиновую кислоту: картофель, баклажаны, фасоль, яйца, хлеб, арахис. Из рациона следует исключить кофе, алкоголь, копченую и острую пищу. Можно бросить курить, используя народные средства:

Народные средства при отказе от курения

  1. Самым распространенным и эффективным способом считается выкуривание сигареты, предварительно смоченной в йогурте. Это весьма неприятная процедура, но если тяга к курению не угаснет, нужно проделать то же самое еще раз.
  2. Избавиться от курения поможет специальный чай. Приготовить его несложно: чайную ложку черного листового чая залить стаканом кипятка. Добавить по 10 г каждого ингредиента: листья крапивы, корень цикория, мяты перечной, корень валерианы, руты душистой. Настаивается лечебный чай в течение часа. После этого его нужно процедить и принимать по полстакана 3 раза в день.
  3. Эффективными являются полоскания ротовой полости. Чтобы приготовить жидкость для полоскания, нужно сделать следующее: корень растения горец змеиный измельчить и одну столовую ложку залить стаканом кипятка, поставить на огонь и прокипятить 3 минуты. После этого экстракт следует оставить на 40 минут. Если чувствуется позыв к курению, необходимо полоскать рот. Такой метод борьбы с никотиновой зависимостью вызывает отвращение к табаку.
  4. Для того чтобы побороть желание курить, необходимо жевать смолу с деревьев, приносящих плоды: слива, вишня, черешня, яблоня, груша, абрикос. Также смола деревьев способствует укреплению эмали зубов и дезинфицирует ротовую полость.
  5. В борьбе с курением используют различные способы, среди которых — курение лекарственных трав. Этот процесс очищает дыхательные пути и никаким образом не вредит организму. Применяют следующие травы: мать-и-мачеху, розмарин, листья коровяка, женьшеня.
  6. В народной медицине для избавления от никотиновой зависимости часто используют овес. Один из наиболее распространенных рецептов: 0,5 кг зелени овса следует залить 1 л воды и поставить на огонь. Когда отвар закипит, его надо снять с плиты, процедить и подождать, пока он остынет. Пить рекомендуется по 100 г, 4-5 раз в день. Можно добавить мед по вкусу.
  7. Доктор Филатов изобрел способ, как избавиться от курения навсегда. Когда ощущаются позывы к курению, нужно пожевать веточку черемухи. Если после этого закурить, будет ощущаться тошнота. При постоянном применении такого метода постепенно выработается реакция на табачный дым — тошнота. Эффект достигается после 10 дней.
  8. Листья хрена и подорожника тоже эффективны в борьбе против курения. Для получения результата их необходимо жевать около 5 минут 2 раза в день. Сок, который выделяется, нужно глотать, а оставшиеся листья — выплевывать.
  9. Если табачное изделие подержать сутки рядом с медным купоросом, курение таких сигарет будет вызывать сильное отвращение.
  10. Тягу к табаку можно свести к минимуму, если делать себе массаж. Достаточно делать его в течение двух недель, и тяга к сигаретам значительно снижается. Надо нащупать указательным пальцем углубление на шее, которое находится на расстоянии трех пальцев от ключиц. Когда возникает желание покурить, эту точку нужно массировать круговыми движениями в течение одной минуты.
  11. Сок лопуха, смешанный в равных пропорциях с водой, поможет за месяц перестать курить. Пить это народное средство нужно перед сном по полстакана.

Народные способы борьбы с курением весьма разнообразны, поэтому каждый человек выбирает самый приемлемый.

Существует и методика Аллена Карра. Эта методика представляет собой легкий аутотренинг. Аллен Карр написал книгу, прочитав которую, многие, даже самые заядлые, курильщики избавились от этой губительной привычки. В книге описаны реальные истории, даны разъяснения о вреде никотина и курения в целом. Кроме того, рассказывается о том, как побороть дискомфорт, который возникает у людей при попытке бросить курить. Главное — не прерывать процесс чтения. Благодаря книге без какой-либо медикаментозной помощи человек перестает испытывать потребность в курении.

Другие альтернативные методы борьбы с курением

Иглоукалывание для отказа от куренияПомимо народных способов, имеются и другие альтернативные методы, их результативность научно не доказана. Не смотря на это, эти методы довольно популярны:

  1. Иглоукалывание. Считается, что курение — это приобретенный рефлекс. Избавиться от него помогают воздействия специалиста на определенные точки, расположенные на ушной раковине. Такие процедуры значительно снижают тягу к курению.
  2. Гипноз. Учитывая то, что курение считается больше психологической зависимостью, нежели физической, специалисты в данной области воздействуют на мозг человека. На сеансе гипноза происходит внушение отвращения к курению.
  3. Дыхательная гимнастика. Необходимо выполнять комплекс упражнений, которые помогают избавиться от никотиновой зависимости и очистить организм от накопившихся вредных веществ.

Никакой из вышеперечисленных методов не поможет избавиться от вредной привычки, если человек сам не примет решение о том, что ему это нужно.

Курение — бич современного общества.

Для желающих избавиться от этой привычки разработано множество различных методик, однако при отсутствии желания бросить курить у самого курильщика ни одна из них не будет эффективной.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.