Особенности восстановления организма после отказа от курения

Побороть никотиновую зависимость — большой успех. Но не все так радужно в первые дни, когда проходит восстановление организма после отказа от курения. Противостоять собственным желаниям очень сложно. Как бросить курить — главный вопрос для любого курильщика.

Необходимость отказа от курения

Как бы ни было тяжело, но восстановление организма после курения, происходит через некоторое время. Человек может покупать различные таблетки и травяные сборы, заниматься йогой, чтобы восстановить организм после курения и свою дыхательную систему. Чтобы быстрее прочистить легкие после смол и дыма, нужно чаще бывать на свежем воздухе. С этого начинается выздоровление.

Как поменять обстановку

Четырежды в день необходимо открывать окна для проветривания. Обязательна эта процедура перед сном. Но если окна выходят на шумный и пыльный проспект, можно открыть окна с другой стороны помещения. Здоровье от этого только начнет крепнуть.

В промышленном городском воздухе есть не только примеси смога и пыли. Есть еще особые ионы, которые постепенно травят слизистую оболочку легких. Эти ионы излучают ноутбуки, телевизоры, кондиционеры с ионами серебра и микроволновки. Тем, кто избавляется от никотиновой зависимости, специалисты рекомендуют как можно больше времени проводить подальше от этих предметов бытовой техники. Вместо этого можно прогуляться, выехать за город или принять контрастный душ. Так намного быстрее восстанавливается организм.

Покупка увлажнителя воздухаЕсли воздух в квартире сухой, то для бывшего курильщика спасением легких станет увлажнитель воздуха. Воздух в жилом помещении должен быть влажностью выше 25%.

Никаких уборок на скорую руку. Каждый день необходимо по возможности протирать полы и стирать пыль мокрой тряпкой. Полы рекомендуется мыть при помощи специальных средств. После этого — открыть окно и проветрить помещения. Тем, кто выходит на балкон подымить, гораздо труднее бросить курить из-за привычки.

Помочь собственным легким можно и на рабочем месте, например, оборудовать его подальше от кондиционера и принтера. Необходимо поговорить об этом с начальником. Неплохо было бы найти единомышленников, с которыми можно составить графики влажных уборок и проветриваний и восстанавливаться вместе.

Как только этот режим вошел в привычный, бросающему человеку можно покупать лекарственные средства для восстановления легких. Перед этим необходима консультация со специалистом.

Что рекомендовано?

Перечень средств:

  1. Калия оротат — препарат по типу стероидных, помогает восстановить ткани, улучшает и ускоряет процессы в крови. Не содержит гормонов и особых противопоказаний.
  2. Комплекс витаминов А, В12, C и Е, добавлением цинка и магния. Обычно на таких упаковках присутствует указание «stress».
  3. Перед сном необходимо делать растирания груди (избегая сердечного участка) спиртом или камфорой.

Необходимость приема витаминовО чем говорят народные рецепты:

  1. Хорошо помогает при восстановлении лавровый отвар, и легкие чистятся, и работа иммунной системы повышается. К тому же, его запах убивает все вредоносные микробы и придает свежесть воздуху ч помещении. Взять 6 листочков, залить их вскипяченной водой, оставить на ночь. Принимать утром, днем и вечером по 100 гр перед приемом пищи. Противопоказание: беременность.
  2. Пропустить через мясорубку лимон и добавить мед в равных пропорциях. В течение месяца съедать по ложке перед приемом пищи. После этого нужно сделать перерыв на полторы недели. После — еще месяц курса.

Отлично помогает чистить легкие и спорт. Вопрос, как бросить курить, отпадает сам собой. Лучше всего записаться для этого в спортзал, где тренер покажет правильное выполнение упражнений. Если не хватает времени на посещение зала, то можно совершать утренние и вечерние пробежки, а дома заниматься йогой. Не стоит сразу по полной нагружать организм. Здоровье от этого крепче не станет. Постепенно нужно организм тренировать, поскольку он находится в состоянии стресса.

О проводимости кровеносных сосудов

Во время курения большая нагрузка идет и на кровеносные сосуды. У курильщиков самая высокая вероятность возникновения атеросклероза. Именно от состояния сосудов зависит состояние организма.

Перед их полным восстановлением необходимо пройти начальный курс подготовки, чтобы облегчить собственное состояние.

Польза меда и лимонаВ некоторых позах вообще нельзя находиться: поджав колени, закинутая одна нога на другую, поджав руку, положение на стуле с неровной спиной. Правильная поза: ступни всей поверхностью расположены на полу, бедра тоже полностью опираются на стул, осанка при этом ровная. Чтобы разогнать кровь по телу, каждый час нужно прохаживаться и сделать разминку шеи.

Ни в коем случае не забывать о жидкости. Норма выпитой жидкости за сутки — 1,5 литра.

Если человек уже чувствует, что у него начались проблемы с сосудами, ему необходимо садиться на диету, так называемый «стол №10». При этом нельзя обойтись и без медикаментов.

Какие лекарства можно принимать:

  1. Комплекс витаминов с цинком и магнием. Для улучшения эффекта можно добавить к ним и Гинкго, который помогает держать сосуды в отличном тонусе.
  2. 1/4 таблетки аспирина на ночь улучшает кровообращение и не дает возникнуть тромбам. Но перед приемом все равно необходимо обратиться за консультацией к специалисту.
  3. Рибоксин — лекарственное средство благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, улучшая питание тканей.

Народные варианты

Народная медицина тоже предлагает собственный арсенал рецептов. Предпочтение отдается чесноку, поскольку он хорошо влияет на тромбоциты, увеличивая густоту крови. Но специалисты говорят, что такая кровь только вредит ослабленным стенкам сосудов. Но есть и альтернатива чесноку.

Польза картофельного отвараНародные методы без использования чеснока:

  1. На протяжении 14 дней за 30 минут до приема пищи необходимо выпивать по кружке картофельного отвара. Приготовить его можно по-разному. Но следует избегать картофеля с зелеными участками, поскольку они очень токсичны. После варки можно добавить масла и соли по вкусу.
  2. Целебной является смесь из меда и целебных растений. Набор трав можно купить в любой аптеке. 50 гр этой смеси залить 500 мл вскипяченной воды. Настоять в течении получаса, охладить до комнатной температуры и процедить через ситечко. Часть отвара нужно выпить перед сном, добавив туда мед. Вторая часть остается на утро. Курс лечения — 90 дней.
  3. Некрепкий чай с добавлением молока или сливок — хорошее средство для поддержки сосудов. Можно позволить пару ложек сахара или меда.

Про физические нагрузки тоже не стоит забывать. Смело можно ходить и плавать в бассейне, просто ходить и гулять. Утром как нельзя кстати будет и зарядка.

Восстановление желудка и кишечника

От пищеварительной системы напрямую зависит вся жизнь человека.

Она не меньше легких и сосудов страдает от курения. Есть много неутешительных последствий после курения на голодный желудок. Страдает слизистая, и она нуждается в очистке и восстановлении.

Польза травяных чаевДля начала необходимо урегулировать питание и сесть на диету. В зависимости от того, есть жалобы или нет, специалист может назначить другой вариант правильного питания.

Чтобы восстановить режим питания, рекомендуется избегать большого количества соли и сахара, жареных и острых блюд. Для этого нужно произвести подсчет количества употребляемой еды и ее калорийность. Прием пищи должен осуществляться 5-6 раз в сутки небольшими порциями. Не должно возникать чувство голода, но и переедать тоже не стоит.

Медикаменты для восстановления здоровых функций желудочно-кишечного тракта нельзя принимать без консультации со специалистом. Обычно в этот список включены препараты, которые восстанавливают ферментацию и регулируют концентрацию желудочного сока. В последнем случае прописываются специальные кислоты. Рекомендуются также слабительные средства для более быстрой очистки организма от вредных веществ. Их можно пить, даже если с работой желудка и кишечника все в порядке.

Нетрадиционные методы лечения присутствуют и в этом случае. Однако не стоит верить рецепту, который так любят бабушки: смесь масла и сока лимона. Чистит организм после отказа от курения он до такой степени, что любители не ходить в больницу в скором времени оказываются в операционной или даже реанимации. Последствия такого лечения крайне неприятны: от раскрытой язвы желудка до летального исхода из-за перегрузки сосудов.

Самыми лучшими методами специалисты признали тюбажи — специальные процедуры для очищения желчных протоков. Но и здесь нужно посоветоваться с гастроэнтерологом, поскольку в протоке где-то может затеряться камень. Перед этой процедурой утром необходимо выпить стакан минеральной негазированной воды (не завтракая). После этого лечь на правый бок, положив небольшую грелку под печень на полтора часа.

Польза спорта при отказе от куренияНорма — 2 раза в неделю. После процедуры нельзя резко вставать и двигаться. Есть много и первое попавшееся тоже нельзя. Избегать кофе и десертов.

Для восстановления микрофлоры органов пищеварительной системы можно принимать специальные отвары, которые обволакивают стенки. Самый действенный: овсово-рисовый отвар, смешанный с крахмалом и семенами льна.

Принимать, спустя пару часов после приема пищи, предварительно подогрев до комнатной температуры. Для улучшения вкуса можно добавлять мед, ягоды или сахар. При возникновении запора перед отваром можно выпить кружку воды.

Как восстановить кожу

Как восстановить кожу после курения? Эта тема прежде всего интересна женщинам, бросившим эту пагубную привычку. Хотя представители сильного пола интересуются ею не меньше, чем вопросом, как восстановить голос после курения. Для начала необходимо осознать, что восстановить кожу лица — процесс трудоемкий и длительный. Клетки кожи восстанавливаются дольше, чем внутренние органы. Вдобавок к этому кожа на протяжении всего дня испытывает на себе все негативные факторы влияния окружающей среды.

Для восстановления клеток кожи стоит вспомнить о норме потребления жидкостей в сутки. Это не менее полутора литров воды. Вода быстро выводит все вредные вещества из организма и питает клетки. Для большей пользы можно добавлять небольшое количество фруктового или ягодного сока.

Чтобы помочь коже образовать новые клетки, ее необходимо обработать пилингом с фруктовыми кислотами. В них находится большое количество питательных веществ, полезных для кожи.

Для улучшения эффекта можно принимать и медикаменты и пользоваться кремами. Можно ходить в салон, где есть специальные программы. Самостоятельные массажи только ухудшат состояние кожи.

В качестве народного рецепта можно предложить отвар для умывания из ромашки аптечной. Ее можно смешивать и с другими травами и цветками. Можно также принимать ванны с добавлением отваров в пропорции 1/10.

Вместе с кожей также страдают ногти, волосы и голос. Они иссушаются, становятся тонкими и ломкими. Для их восстановления помогут жирные кремы и маски. Кислоты будут полезны только ногтям. Волосам от них становится только хуже. А вот как восстановить голос после курения — это уже другой вопрос.

Для восстановления организма после отказа от курения необходимо позаботиться не только о собственных легких, но и других системах органов. Полная отдача лечению пойдет организму на пользу, вызывая ускоренное выздоровление.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.