Как быстро очистить легкие после курения от токсинов

Как очистить легкие после курения? Такой вопрос встает часто перед людьми, которые недавно бросили курить и решили серьезно взяться за свое здоровье. Никотин и вредные токсины, накопившиеся в легких и бронхах, быстро из организма не выводятся.

Очистка легких после отказа от табака

Поэтому необходимо предпринимать определенные меры, чтобы помочь организму вывести все вредное из органов дыхания.

Здоровое питание

Как почистить легкие после многолетнего курения? Вначале следует сесть на здоровую диету. Именно здоровое питание способствует скорейшему выведению из организма всего лишнего и оздоровлению всех органов и систем.

Остановимся более подробно на том, как восстановить легкие после курения при помощи продуктов питания:

Польза чеснока при отказе от курения

  1. Когда человек только бросил курить, он должен употреблять в пищу как можно больше чеснока. Особый компонент аллицин в составе чеснока способствует активному выведению слизи вместе с вредными примесями из легких и бронхов. Чеснок можно употреблять как отдельно, так и добавляя в различные блюда. При непереносимости этого продукта можно заменить его имбирем или хреном. Они тоже борются с токсинами.
  2. Необходимо постараться хотя бы 2 раза в неделю есть свежие ананасы. В их составе содержится бромелин. Это вещество способствует омолаживанию всего организма путем выведения всего вредного и лишнего. Ананасы тоже обладают противовоспалительным эффектом, что крайне важно для легких курильщика.
  3. Ежедневно в больших количествах следует употреблять свежие яблоки. Такие фрукты содержат достаточно аскорбиновой кислоты для того, чтобы постепенно полностью восстановить функции легких. Легкие, бронхи и другие органы дыхания курильщика очень нуждаются в ней.
  4. Когда бросаешь курить, важно исключить по возможности из своего рациона все жирное и соленое, перейти на употребление свежих овощей и фруктов в больших количествах. Особенно рекомендуется налегать на плоды ярких цветов. Именно они больше всего богаты антиоксидантами, которые повышают защитные силы организма и восстанавливают клетки органов дыхательной системы.
  5. Что происходит с легкими после курения? Они не только засоряются. Их клетки могут менять свою структуру, что грозит раком. Именно поэтому важно вовремя предотвратить развитие такого заболевания. Для этого ежедневно через час после ужина следует выпивать чашку зеленого чая, а на протяжении всего дня вместо кофе и черного чая баловать себя чаями с лечебными ингредиентами, такими как кардамон, корица, тимьян, мелисса и фенхель.
  6. Когда бросаешь курить, важно усилить питьевой режим. Настоятельно рекомендуется выпивать в сутки как минимум 1,5 чистой воды без добавок. Это будет способствовать скорейшему выведению токсинов и шлаков из организма.

Ингаляции и банные процедуры

Польза ингаляций при отказе от куренияНо на здоровой диете очищение легких после курения еще не заканчивается. Важно использовать некоторые рецепты народной медицины. Как показывает практика, они не только помогают восстановить органы дыхательной системы от никотина и токсинов, но еще и улучшают общее самочувствие человека.

Восстановление легких после курения будет происходить значительно быстрее, если периодически делать ингаляции из целебных травяных сборов. Для этой цели можно использовать как один вид травы, так и сразу несколько разновидностей. Здесь все зависит от индивидуальных особенностей организма. Поэтому пациент должен обязательно консультироваться по этому вопросу со своим врачом.

Практика показывает, что наибольшей целительной силой обладает сбор из листьев черной смородины, дуба, шалфея, березы, эвкалипта, можжевельника, пихты, кедра, мяты, полыни, а также сухих цветков ромашки лекарственной. Травы окажут комплексное лечебное воздействие на весь организм и сделают восстановление функции органов дыхания более быстрым. Следует взять по 1 ч.л. каждой травы и залить 1 л кипятка, накрыться полотенцем и дышать над паром в течение 10-15 минут. При этом важно дышать одновременно и ртом, и носом. Такие ежедневные ингаляции будут способствовать быстрой очистке легких после курения и восстановлению иммунитета.

Курс лечения ингаляциями составляет примерно 2 недели. Но в любом случае его необходимо согласовать с лечащим врачом. Ведь бывают и такие случаи, когда органы дыхания настолько засорены, что требуется продлить лечение. И, наоборот, у некоторых бывших курильщиков легкие могут восстанавливаться достаточно быстро.

Помимо ингаляций полезно как для мужчин, так и для женщин хотя бы раз в неделю посещать баню. Пар будет способствовать выведению токсинов не только через мокроты, но и через поры на коже. Эффект будет значительно лучше, если для бани использовать веники из трав, которые обладают ярко выраженным отхаркивающим действием. Очищаются легкие тогда намного быстрее.

Дыхание и спорт

Чтобы восстановление и очищение легких после курения прошло еще быстрее, необходимо соблюдать и другие полезные правила. Эффективно воздействует на организм дыхательная гимнастика. Как правило, у курильщиков и людей, которые баловались сигаретами ранее, дыхание неправильное. Часто случаются приступы одышки, пульс может быть учащенным. Гимнастика же помогает восстановить правильное дыхание и сердечный ритм.

Польза спорта при отказе от куренияКогда бросил курить, как научиться заново правильно дышать? Для восстановления нормальной функции легких после отказа от курения следует ежедневно на протяжении 15-20 минут делать очень глубокие медленные вдохи и выдохи. Это так называемое «дыхание йогов», которое постепенно избавляет от проблем в сердечно-сосудистой системе, повышает защитные силы организма и устойчивость к нервным нагрузкам.

Полезно совмещать дыхание с гимнастическими упражнениями. В идеальном варианте хорошо посещать курсы йоги, где инструктор всегда сможет подсказать, как правильно дышать, чтобы чувствовать себя хорошо. Но можно заниматься и самостоятельно в домашних условиях. В данном случае будет более полезной именно статическое напряжение мышц разных групп при одновременных дыхательных упражнениях.

Также следует стараться вести активный образ жизни, начать заниматься каким-либо видом спорта. Отлично восстанавливает функции легких плавание, аэробика, занятия фитнесом. Первое время нельзя сильно напрягаться, чтобы не усугубить состояние организма.

Очистить легкие курильщика от вредных веществ, накопленных месяцами или даже годами, вполне реально.

Выполнение описанных выше рекомендаций поможет как быстро оздоровить организм, очистить бронхи и вновь почувствовать вкус жизни без вредных привычек.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.